衝撃事実！痩せるために
糖質は必要不可欠だった！

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糖質を我慢しているのに
体重の減り方が停滞していませんか？

糖質制限はダイエットの常識と言っても良いほど有名な方法ですよね。

ですが、
実は糖質制限では痩せられない可能性があります。

正確に言いますと、最初は体重が落ちますが、途中で体重が減らなくなり、ダイエットが停滞してしまうことが多いんです。

糖質は水分をたくさん含んでいるため、

「水分が減った分、体重が減る」

しかも、
糖質制限を行うと糖質だけでなく、代謝を働かせる上で重要なビタミンやミネラル、食物繊維も不足します。

そのため、どんどん代謝が低下し、痩せにくくなることがあります

「最初は順調に痩せていたのに、最近は体重がぜんぜん減らなくなった・・・」

もし、あなたがこんな悩みを抱えていたとしたら、糖質制限の罠にまんまとハマってしまっています。

残念ながら、そのまま無理をして糖質制限を続けても想い描いている明るい未来が訪れることはないかもしれません。

むしろこのままでは、ダイエットと共に過ごす人生になってしまうかもしれません。

でも、安心してください！

これから糖質制限を卒業し、正しいダイエットを行う上で重要な３つのポイントをお伝えさせていただきます。

これらを実践して頂けたらダイエットに苦しむ人生ではなく、自分に自信を持ち、生き生きとした人生を送れるようになるでしょう。

１．主食をしっかり食べる

では、どのくらい糖質を摂ったら良いのでしょうか。

その目安は、

「総カロリーの60％」

例えば、運動習慣の無い30歳女性の場合（目安摂取カロリー1750kcal/日）は実に茶碗４杯分のご飯の量の糖質が必要になります。

「え！？こんなに食べて良いの？」

そうなんです！こんなに食べて良いです！

糖質は車に例えるとガソリンになります。

ガソリンが入っていないと車は走れませんよね。

人間も同じで糖質がないと動けなくなります。

しかし、人間の場合は動けなくなる訳にはいきません。

足りない糖質でなんとか動き続けるために代謝を下げて省エネで動く仕組みになっています。

つまり、糖質制限をすればするほど代謝が下がって太りやすくなってしまうんです。

２．根菜類を毎食取り入れる

でも、1日に茶碗４杯分のご飯なんか食べられないですよね？

そこでおすすめなのがジャガイモやさつまいも、カボチャなどの根菜類です。

これら根菜類は糖質だけでなく、先ほど説明した糖質制限で不足しがちなビタミン・ミネラルや食物繊維も豊富に含まれています。

せっかく糖質を摂ってもビタミン・ミネラルや食物繊維が不足していると糖質をエネルギーに変えることができません。

余った糖質は脂肪に変換されてますますお腹にお肉が蓄積されてしまう可能性があります。

根菜類を食べることで栄養バランスが整い、糖質を効率良くエネルギーに変えることが出来るようになり、ダイエット成功へと導いてくれるかもしれません！

３．サラダから先に食べる

糖質制限をしたことがある人は、糖質をエネルギーに変えることが難しい身体になっていることが多いです。

そんな状態で急に糖質を摂るとエネルギーに変えられず、逆に太ってしまう可能性があります。

その対策としておすすめなのが食べる順番を工夫することです。

食べる順番は、

「サラダ」→「肉・魚」→「ご飯」

最初にサラダを食べることでゆっくりと身体に糖質が吸収されていくため、糖質を効率よくエネルギーに変換できるようになります。

ただ食べる順番を工夫するだけで痩せられる可能性があるとしたらやらない手はないですよね！

ここまで紹介した3つを行うだけで
正しいダイエットができますが…

しかし、ダイエットは奥が深く、糖質制限を行っていた期間や腸内環境の状態、生活スタイルなどによって糖質の量や摂り方などが変わってきます。

ダイエットを成功させるためには

「あなたの身体に合った適切な方法」

を知ることが最も重要となります。

あなたに合った食事内容を知ることができたら、これまで痩せなかったことが嘘のように毎日体重計に載るのが楽しみに思える日々が訪れるかもしれません。

ここまで読んで頂いたあなたには
もう二度とダイエットに
失敗して欲しくないので…

今回だけ特別に
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動画の内容

まだ、糖質を摂ることに半信半疑なあなたもこの動画を視聴すると考え方が180度一気に変わってしましまいます！

この先の人生を自分の好きな服を着て、生き生きと生活するためにぜひ受け取って実践してみてください。

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講師プロフィール

スターライトフィットネス
パーソナルトレーナー

髙木 拳斗
（KENTO TAKAGI）

私は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。その経験と栄養学的、医学的知見から1,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなくオンラインでのダイエットサポート、TikTok(登録者1万人以上)による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やTikTokでの発信をしています。プレゼントする動画をみていただければなぜあなたが痩せないのか、どうすれば痩せることができるか深く理解してもらえるはずです。

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