衝撃事実！！！
食事制限をするほど太るのは
知っていますか？
↓↓↓ 先着限定5名 ↓↓↓
あなたもこんなダイエットをしたことはありませんか？
- 糖質を制限する
- 食事量を減らす
- 1日１食にする
どれかひとつでもやったことある人はそのままだとキケンです！
そのままでは、またダイエットに失敗してますます鏡を見られない姿になってしまいます！
「痩せるためにはカロリー制限をすることが重要」なのは、「赤信号は止まらなければならない」と同じくらい常識ですよね。
しかし、あまり知られてはいないのですが、
食事制限をすると代謝が低下して脂肪が減りにくくなってしまうのです。
食事制限によりカロリーが不足すると筋肉や内臓などの働きが弱くなり、代謝が低下してしまいます。
「朝食はプロテイン、昼食はスープとサラダ、夕食はご飯を抜いて鶏ムネ肉や野菜中心に・・・ 」
こんなダイエットをしているとあなたは一生ダイエットに苦しむ人生を送ることになります。
でも、安心してください！
これからお伝えする３つのことを実践して頂けたらダイエットに苦しむ人生から脱出して、自分に自信を持てるようになります。
毎日体重計に乗るのが楽しみになって、鏡の前でお気に入りの服を着ておしゃれを楽しみ、もっとキラキラとした人生を送れるでしょう！
1.適正カロリーを把握する
まず、あなたの目標体重に必要なカロリーを把握しましょう。
カロリーは「目標体重 × 37 」で簡単に計算することができます。
例えば目標体重が55kgであった場合は適正カロリーは2035kcalであり、1食あたり約700kcalが必要になります。
ここで計算した適正カロリーより、食べた量が少ないと代謝が下がり太る身体になってしまいます。
↓ 1食700kcalの食事例 ↓
「こんなに食べても良いの!?」って思いませんでしたか？
そうなんです！こんなに食べて良いのです！
むしろ、このくらい食べないと痩せることができません。
2.カロリーの60％を糖質からとる
実は1食あたり茶碗1.5杯分のご飯を食べないといけません。
糖質は車に例えるとガソリンになります。
ガソリンが入っていないと車は走れませんよね。
人間も同じで糖質がないと動けなくなります。
しかし、人間の場合は動けなくなると死んでしまうため、足りない糖質でなんとか動き続けるために代謝を下げて省エネで動く仕組みになっています。
つまり、糖質制限をすればするほど代謝が下がって太る身体となってしまいます。
ダイエットのためにご飯を抜く人も多いですが、抜けば抜くほど太ってしまいお気に入りの服を着られなくなってしまいます。
3.ダイエットの環境を整える
途中で挫折せずに続けるためには、続けやすい環境を作ることも重要です。
おすすめなのがダイエット仲間を作ったり、誰かにダイエットしていることを伝えることです。
誰かに宣言すると辞めにくくなりますよね。
挫折しないために今すぐ友達にダイエット宣言をしてください！
もし、身近に頼める人がいない場合は専門家にお金を払ってしまうのも一つの方法です。
なぜかと言うと人間はお金を払うと損したくないという心理が働きます。
これを心理学用語で「サンクスコスト」と呼びます。
せっかくお金を払ったから最後まで頑張らないともったいないと思いますよね。
そうすることで無理やりダイエットを継続できる環境を作ることができます。
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少しでもダイエットに希望が持てましたか？
しかし、お伝えしておかなければならない問題があるのです・・・
食事制限をしていた人がいきなりカロリーを増やすと一時的に体重は増えてしまいます 。
また、食事制限していた期間や体質によって、
カロリーの増やし方にも気をつけるべきポイントがあります。
一時的に体重が増えるのは、痩せるために必要な過程なのですが、鏡で自分の姿を見たり、体重計で増えた体重を見るたびにおそらく心は折れかけます。
あなたに絶対に折れない強い心があれば心配はいらないのですが、多くの人がそんな強い心を持っていないです。
そのため、我慢しきれずにまた食事制限をして太ってしまう・・・
そんな負のループにはまる人たちを私はたくさん見てきました。
頑張って努力してきたのに全てが水の泡・・・
もうそんな悲しむ人たちを私は見たくありません。
そこで私は考えました。
あなたにはダイエットに成功して、もっとキレイになって欲しいので今なら5名限定で
ダイエット無料相談をさせていただきます！
ダイエット無料相談では、このようなお悩みにお答えいたします。
- あなたの目標体重に必要なカロリー
- 正しい糖質の摂り方
- あなたの体質にあったカロリーの増やし方
- その他ダイエットに関する困りごと
ダイエットに関することでしたらなんでもお答えいたします。
お気軽にご相談ください！
【ダイエット無料相談の内容】 ・方法：オンライン（Zoomを使用） ・時間：30分 ・流れ：①カウンセリングにて悩みの確認 ②悩みの解決方法の提案
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Q&A
- Qダイエット相談はどんなことをするの？
- A
Zoomを使用して無料でダイエット相談をさせていただきます。
ダイエット相談ではこのようなお悩みにお答えさせていただきます。
・あなたの目標体重に必要なカロリー量
・正しい糖質の摂り方
・あなたの体質にあったカロリーの増やし方
・その他ダイエットに関する困りごと
- QZoomを使ったことがないけど大丈夫ですか？
- A
Zoomの使い方をサポートさせていただきます。もし不安でしたらLINEのビデオチャットでもご対応が可能です。
- Qダイエット相談にお金はかからないの？
- A
お金はかかりません。
5名限定ですが無料でダイエット相談をさせていただきます。
- Q相談内容はなんでも良いの？
- A
ダイエットに関することでしたらなんでもご相談してください！
- Q相談してダイエット指導をして欲しいと思ったらしてくれるの？
- A
はい！もし、ダイエット指導をして欲しいと感じていただけたら、有料でダイエット指導をさせていただきます。尚、無理な勧誘はいたしませんので安心してご相談してください。
- Qどうやってダイエット無料相談に申し込むの？
- A
緑ボタン「LINEに登録してダイエット無料相談に申し込む」をタップして頂くとライン登録画面が表示されます。
LINEに登録していただいたら、こちらからご連絡を差し上げます。
プロフィール
佐斉 貴志（さざい たかし）
臨床栄養医学指導士 / 理学療法士 / パーソナルトレーナー
北海道釧路市生まれ。3歳で札幌市に引っ越し、現在も札幌に在住。小学生から高校生まで野球をしていたが、高校生の時に怪我をしてリハビリを受けたことをきっかけに理学療法士を志す。理学療法士になり、若い方からお年寄りの方まで幅広い方々に対してリハビリを行なってきた。その中で誤った栄養の知識により不健康になっている人たちと多く関わり栄養の重要性を実感した。正しい栄養の知識を広めたいと思い立ち活動を行なっている。
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